少しずつ楽に

仕事が一段落してから、ジョギング＋ウォーキングに行った。

往復で２時間。
以前より、楽に感じられるようになった。

帰りにクリームチーズとかヨーグルトを買って、今、ベイクドチーズケーキを焼いている。
色々な食材を、なんとか食べやすい形に工夫して取り入れていきたい。
そうすればきっと、筋肉も増えてくれる。

どこまで育てられるだろう？

今日は大雨過ぎてランニングに行けないので、筋トレばかりしていた。

焦っても仕方ない。
筋肉に負荷をかけるだけじゃなくて、たんぱく質やビタミン類を取り入れていかなければいけないことも、ちゃんと分かっている。

でも、あと2週間でどこまで筋肉を育てられるだろうと考えてしまう。

ちゃんと言えるだろうか？
「今年も行っていい？」
「手伝えることはありますか？」
って。

それを言うまでに、ちゃんと体重を増やしておかないといけない。

食べたものはノートに書いている。
書くことが苦痛になって、自分を追い込んでしまわないように、行った先の写真などを一緒に貼っている。

上半身はまだ余裕が

両太ももはしっかりと筋肉痛になっていて、腰の痛みもなくなっている。

でも、上半身（肩から腕、胸）はまだ余裕があったようだ。

休養日を置いたら、次はもう少し負荷を長くかけてみよう。

今日も海へ

今日は徒歩と電車で海へ行った。

朝５時半に起きて、食パンとバナナを食べて、ほぼそのまま飛び出してしまった。
去年の７月、海の取材に行きたくて、行きたくて、興奮して眠れなかった日のことを思い出した。



今日は長潮で、風もあまりつよくなく、海面は穏やかだった。
私が中途半端な時間にうろついていたため、あまり人とも会わず、少し怖くも感じた。

浮足立ってもいいことはない。
今日のように、「歩く」「ジョギング」の部分をメインに考えるならいいけれど、海へ出るのなら浮足立つのは最悪というものだ。

海へ

食事の内容を書くノートに、運動した日はその内容も書くことにしている。

今日は海まで歩いて行った。
フェリー乗り場があるところだ。

いつか、ずっと遠くへ行きたいな。